Quella della presa della mano è mezza verità e mezza stronzata.

Cosa c'è di vero

Ci sono studi seri, anche su The Lancet, che dicono:  

Una presa della mano più forte = rischio di morte più basso

Non che ti fa vivere di più in automatico. È più un "indicatore".

La forza di presa misura la forza muscolare generale, e la massa muscolare è legata a: meno cadute, meno fragilità, metabolismo migliore, meno malattie. Quindi chi ha una buona presa di solito sta meglio in generale.

Cosa è una stronzata

1. Non è una sentenza. Avere poca presa non vuol dire "muori tra 2 anni". 

2. Non basta stringere. Se fumi, non ti muovi e mangi male, la presa forte non ti salva.

3. Dipende da età, sesso, malattie. Un 80enne con presa "bassa" può vivere 20 anni.

Insomma: è un campanello d’allarme che usano i medici, non una sfera di cristallo.

La regola vera rimane sempre la solita noiosa: muoviti, mangia bene, dormi. Quella sì che allunga la vita.

 3 esercizi facili da fare a casa, stile yoga. Ti servono solo 5 minuti e un tappetino/pavimento.

3 esercizi "presa d'acciaio" stile yoga

1. Tavola sulle dita - `Phalakasana`

`30 secondi x 3 volte`  

- Mettiti in posizione plank, ma invece del palmo appoggia solo le *dita* a terra

- Corpo dritto, spingi con le dita come se volessi "grattare" il pavimento

- Serve per: dita, polsi, avambracci. All’inizio brucia, è normale

2. Cane a testa in giù con dita aperte - `Adho Mukha Svanasana`

`1 minuto x 2 volte`  

- Posizione a "V" rovesciata. Mani larghe come spalle

- Trucco: apri bene le dita e spingi con ogni dito sul pavimento. Non scaricare solo sui polsi

- Serve per: forza nelle mani + allunga spalle e schiena

3. Pugno che si apre e si chiude - `Mudra della forza`

`20 volte x 3 serie`  

- Da seduto. Chiudi forte il pugno per 3 secondi, poi apri la mano al massimo e allarga le dita

- Puoi farlo anche con una pallina antistress o un asciugamano arrotolato

- Serve per: mobilità dita e polso. Perfetto mentre guardi la tv

Regola d’oro

Fai piano. Se ti fa male il polso fermati. Meglio 5 min tutti i giorni che 30 min una volta.

Provali per 2 settimane e mi dici se apri i barattoli più facile 

Fenix