Quattro minuti di esercizi bastano per pigri e obesi
Sulla salute esercizi rapidi danno effetti simili a piu'faticosi
ROMA - La scienza smentisce la comune convinzione che per stare in forma sia necessario faticare fisicamente. Una nuova ricerca, condotta alla Norwegian university of science and technology's KG Jebsen e pubblicata su PlosOne, dimostra infatti l'opposto: 4 minuti di esercizi ad alta intensita' da fare 3 volte alla settimana migliorano il livello di fitness e la salute in modo simile ad allenamenti piu' prolungati.
Gli studiosi hanno sottoposto due gruppi di uomini, in salute ma inattivi e in sovrappeso, a due differenti tipi di allenamenti per 10 settimane. Il primo gruppo effettuava un allenamento battezzato '4x4 training', composto da una mezz'ora complessiva fra esercizi da alta intensita' (al 90% dello sforzo cardiaco) e tempi di recupero da svolgere ogni giorno. Il secondo gruppo eseguiva invece solo 4 minuti di esercizi ad alta intensita' 3 volte la settimana. Alla fine dell'esperimento l'allenamento di 4 minuti ha comportato un miglioramento del 10% della potenza aerobica mentre per l'allenamento prolungato il miglioramento e' stato del 13%. ''La differenza fra le due tipologie e' davvero minima'' concludono gli studiosi che invitano gli inattivi a scegliere la via piu' facile per cominciare a stare meglio.
Gli studiosi hanno sottoposto due gruppi di uomini, in salute ma inattivi e in sovrappeso, a due differenti tipi di allenamenti per 10 settimane. Il primo gruppo effettuava un allenamento battezzato '4x4 training', composto da una mezz'ora complessiva fra esercizi da alta intensita' (al 90% dello sforzo cardiaco) e tempi di recupero da svolgere ogni giorno. Il secondo gruppo eseguiva invece solo 4 minuti di esercizi ad alta intensita' 3 volte la settimana. Alla fine dell'esperimento l'allenamento di 4 minuti ha comportato un miglioramento del 10% della potenza aerobica mentre per l'allenamento prolungato il miglioramento e' stato del 13%. ''La differenza fra le due tipologie e' davvero minima'' concludono gli studiosi che invitano gli inattivi a scegliere la via piu' facile per cominciare a stare meglio.
(ANSA)
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