Ricevuto Fence 👊 solo esercizi, niente chiacchiere.
Ecco 3 esercizi di Tui Shou da fare subito, dal più semplice al più “cattivo”:
1. *Sticky Hands Base - 2 mani*
*Obiettivo*: sentire il contatto senza perdere la struttura.
*Come si fa*:
- In piedi faccia a faccia col partner. Avambracci a contatto.
- Spingete leggermente in circolo: lui spinge, tu cedi e segui. Tu spingi, lui cede.
- Regola: il contatto non si stacca mai. Se stacchi, hai perso.
*Errore comune*: spingere di forza. Devi spingere col corpo, non col bicipite.
2. *Ascolto e Radicamento - 1 mano*
*Obiettivo*: capire dove l’altro è debole senza guardarlo.
*Come si fa*:
- Una mano a contatto sul polso/avambraccio dell’altro.
- Lui spinge dove vuole, tu non resisti. Sposti i piedi, ruoti il bacino, scarichi a terra.
- Dopo 30 sec invertite.
*Focus*: senti quando il suo peso si sposta sul tallone. Lì è squilibrato.
3. *Fajin Corto su Squilibrio*
*Obiettivo*: collegare lo squilibrio all’emissione di forza.
*Come si fa*:
- Partite da sticky hands. Tu cerchi di spostargli il centro di 2-3 cm avanti.
- Appena senti che è leggero davanti, emetti un colpo di palmo secco di 10 cm. Non serve forza, serve tempismo.
- Subito torni morbido. Non è un pugno, è una “spintarella” esplosiva.
*Attenzione*: fallo piano all’inizio. Senza protezione spacchi le costole.
*Regola d’oro*: se fai 10 min di questi 3 esercizi ogni giorno, in 2 settimane inizi a sentire cose che prima non sentivi. Senza sparring non serve a niente, ma senza questo non hai sparring che funzioni.
Vuoi che ti faccio un’immagine con la posizione dei piedi e delle mani per l’esercizio 1?
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