Fare troppo sport mette a rischio la salute dei giovani: aumentano i traumi

di R.Z.

"Il troppo stroppia". Come per tutte le cose la moderazione è la sola scelta capace di portare a conseguenze negative. Questa regola vale dovrebbe valere sempre, e ora uno studio condotto dal Loyola University Medical Center dimostra aver valore anche nello sport. Secondo gli esperti, che in questi giorni affrontano il tema al meeting della American Academy of Pediatrics, in corso ad Orlando, i ragazzi che praticano troppo sport rischiano di infliggere al proprio corpo danni eccessivi. A detta dei ricercatori, i bambini e i ragazzi che praticano sport agonistici subiscono danni alle ginocchia, alle caviglie e persino alla schiena. Il consiglio degli esperti non è, per ovvi motivi, quello di rinunciare a fare uno sport, ma semmai quello di seguire delle semplici regole per diminuire i rischi, e la prima di queste regole è "non esagerare".

Il consiglio degli esperti: "Mai esagerare con la pratica di uno sport" - Tra il 2010 e il 2013 i ricercatori hanno monitorato più di 1200 atleti di età compresa tra gli 8 e i 18 anni, censendo quasi 859 infortuni. La parte del corpo più a rischio è risultata il ginocchio, colpito nel 31% dei casi, seguito da caviglia (16%) e schiena (15%). Tra le scoperte principali dello studio c'è il fatto che più un ragazzo si specializza in una disciplina, cosa che secondo gli autori dovrebbe avvenire solo in tarda adolescenza, e maggiore è il rischio di infortunio.

Fermarsi ogni volta che il corpo ci invia un segnale di dolore - "Bisognerebbe essere cauti nella specializzazione in uno sport - spiega Neeru Jayanthi, l'autore principale - sia prima che durante l'adolescenza". Fra i suggerimenti per minimizzare gli infortuni, oltre a fermarsi al minimo segno di dolore e rivolgersi a un medico se questo persiste per più di due settimane, molti riguardano proprio la quantità di sport da praticare.

Numero di ore di sport settimanale mai superiore all'età del ragazzo - "Un giovane non dovrebbe praticare un numero di ore di sport settimanale superiore alla sua età - spiegano -. Inoltre le ore passate a praticare uno sport organizzato non dovrebbero essere più del doppio di quelle passate nel gioco libero o facendo ginnastica. Bisognerebbe astenersi dagli allenamenti almeno un giorno alla settimana e sarebbe meglio non praticare sport agonistico per tutto l'anno ma prendersi una pausa da uno a tre mesi''.

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